Актуальное для женщин

Табата — метод быстрого сжигания жира.

Табата - быстрый метод сжигания жираТабата — метод быстрого сжигания жира.
Все о чем мечтаю пожалуй большинство людей современного общества, это как можно меньше тратить времени на тренировки и при этом стремительно сбрасывать лишний вес. Как оказалось такой метод существует уже на протяжении пятнадцати лет.
Достаточно всего четырех минут в день уделять упражнениям по системе табата и результат заявит о себе уже спустя неделю тренировок.

Суть данного метода  кроется в высокоинтенсивных нагрузках сразу на все группы мышц, при этом отнимает всего 4 минуты в день.
Для того, чтобы начать худеть от вас потребуется немного усилий сочетающихся с правильным питанием. Нужно заставить себя отказаться от продуктов которые в мире спорта называют «мусором».
К ним относят чипсы, газировку, поп-корн, маргарин, майонез, пиво и подобные этим продукты содержащие транс-жиры. После отказа от них можно смело приступать тренироваться, обязательно начиная с разминки.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТАБАТА.
Для начала определитесь с комплексом упражнений которые вы будете выполнять в течение двадцати секунд, их может быть четыре или восемь. Выполнив первое упражнение вы делаете перерыв в десять секунд, восстанавливая в этом промежутке дыхание, после чего приступаете ко второму упражнению.
Табата
Новички могут начать с двух подходов выполнения упражнений, постепенно увеличивая их количество.
Следует отметить, что учеными была доказана эффективность подобного рода коротких упражнений. Благодаря таким интенсивным тренировкам испытуемые теряли больше калорий, нежели тренирующиеся менее интенсивно, но на протяжении часа.




Оставить комментарий или два